悩む人
- 自分に自信がない
- 将来が不安
- コミュニケーションが苦手
こんな悩みを解決します。
【結論】自信なんてなくていい。
ハーバード大学の研究では、自信の有無と問題解決能力に相関性はないという事がわかっています。
必要なのは自信ではなく能力です。
とはいえあまりに自信がなく、自己否定しまくるのも考えもの。
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自信をなくすNG行動５つ
病気の改善はまず毒素の排出から。
心も同じで、自信を失っているネガティヴな行動を辞めることからスタートしましょう。
自分に自信のない人は必ず次の５つのNG行動のどれかをしているはず。
①自信を持とうとする
冒頭で述べたとおり、自信と問題解決能力に相関性はありません。
大切なのは自信ではなく能力。
自信のある人ほどコミュニケーション能力が低く、自助努力が少ない傾向にあるというデータもあります。
自信がない⇨自信を持とうとする⇨やっぱり自信が持てない⇨自己嫌悪
という無限スパイラルにハマると、メンタルはさらに悪化していくだけ。
自信はなんて持たなくても大丈夫。
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②自己啓発本を読む
自己啓発本は今後買わないようにしてください。
年間４冊以上自己啓発本を買う人は鬱になりやすいというデータがあります。
自己啓発本を手に取る動機は「自己改善欲求」であり、その心理は自己否定以外の何ものでもありません。
既に本棚にあるものは全て捨てるか、メルカリで売りましょう。
ブックオフに持って行くより、ネットで売る方が遥かにお小遣いになります。
③頻繁なボディチェック
自分の体型を頻繁にチェックする人は人生の満足度が下がるという研究結果があります。
身だしなみは大切ですが、お腹周りや二の腕、薄毛、脚の長さなど頻繁に気にする行為は自信の低下に繋がるので注意しましょう。
ちなみに私ネオは薄毛に悩んだ時期がありますw
悩むくらいなら治療しようと思い、AGAの治療薬をネットで処方してもらいましたが、半年足らずで見事に改善できました。
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④自分に厳しくする
自分に厳しい人は他人にも批判的です。
そして実は自分に厳しい人ほど、努力の量が少ないというデータがあります。
自己批判を含んだストイックは決して向上心ではありません。
真の向上心とは、昨日より少しでも成長した自分に気付ける能力のこと。
そして、そういう人ほどきっと自分にも他人にも優しい人でしょう。
⑤占い、おまじない
自信がない人がハマりやすいのが占い。
その他おまじないや開運グッズもこれに含みます。
お正月におみくじを引く程度ならいいですが、大切な決断の際に占いで決めようとするのはご法度。
日本の占い師の平均年収は300万円ほどといわれてますから、特に仕事に関するアドバイスを低賃金の彼らが出来るはずがないのです。
仕事も恋愛も、占い師ではなく上手くいってる友人や知人にアドバイスを求めてください。
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能力向上５つの習慣
自信を失う原因を取り除いたら、次は能力向上の習慣を学んでいきましょう。
人間の能力は習慣で磨かれます。
①食事改善
人間の身体は食べ物の栄養で出来ています。
食事の改善は人生そのものの改善といえるでしょう。
まずは自炊が基本。
外食やコンビニ弁当が主食の人は、今日から自炊にシフトしてみてください。
食べてはいけないものを避け、食べるべきものだけを食べる。
そしてなるべく「粗食」であることが理想です。
近年の研究では、粗食であるほど病気を遠ざけ寿命が伸びることが解っています。
今の食生活のまま、白ごはんを玄米に変えるだけでも大幅な食事改善が見込めますよ。
私はいつもこちらの玄米を購入しています。
おいしい上に、玄米はほぼ完全食なので栄養が管理が面倒な人にこそおすすめです。
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②運動
一日３０分程度の軽い運動習慣を持つことは、身体は元よりメンタルの改善にも効果的です。
運動は幸福ホルモンのオキシトシン、ドーパミン、アドレナリン、エンドルフィンなど複数の脳内物質を分泌させます。
弱メンタルや鬱の原因はストレスホルモン「コルチゾール」が原因と考えられています。
幸福ホルモンの増加は、コルチゾールを減少させる働きもあるので、正にメンタル強化にうってつけ。
ウォーキング程度の軽い運動で十分です。
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③ポジティブ言葉
ポジティブ思考は必要ありません。
心はマイナスでも言葉がプラスならそれで十分。
- ついてる
- ありがとう
- 感謝してます
- しあわせ
- うれしい
- 楽しい
こういった言葉で日常を満たせば、その言葉に見合った現実が引き寄せられます。
自己啓発本など読んでポジティブシンキングに失敗する人は、この順番が逆になってる事が原因です。
始めに言葉ありき。
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④朝瞑想
朝起きてまだ頭がボーッとしている時に、胡坐をかいて５分ほど目を閉じましょう。
頭の中は完全に無にするのが理想ですが、雑念が浮かびやすい人は楽しいことだけで頭の中を満たすようにしてください。
朝起きてすぐ「今日も憂鬱な一日になりそうだ」といったストレス予測を立てるだけで、IQが著しく下がることが脳科学の研究で解っています。
ただネガティヴな予測をしただけでIQを下げてしまうほど、朝の脳に入れる情報は人生に大きな影響を与えるのです。
⑤スキル磨き
何か人に誇れるようなスキルが一つあるだけで人は強くなれます。
私が２０代の頃は職を転々としており、しかも他業種にばかり移動していたのでどこに行っても素人扱いを受けました。
本当にその業種においては素人なので仕方がなかったのですが、そんな時に救いとなったのが文章スキル。
何かを文書にまとめさせれば、どこでも即戦力なれるという自信が私にはあったのです。
職場でなにか資料が必要な時は名乗り出て、一度書けばたいてい周りの見る目が変わりました。
自信よりも大切なのは能力。
とはいえ難しく考える必要はなくて、一般平均より少しだけ抜きん出た能力があればそれで十分。
自分にどんな才能があって、何を磨けばいいか解らない人は英語がおすすめ。
語学脳は全人類に生まれつき備わっていて、才能は関係ありません。
特に、世界で最も難しいといわれる日本語を、何の努力もなくマスターしている日本人は世界で最も優れた語学センスを持っているのです。
英語学習に関しては当ブログの記事を参考にして頂くといいでしょう。
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以上、自信をなくすNG行動５つと、能力を向上させる５つの習慣でした。
あなたのご活躍をお祈り申し上げます。
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