年齢が気になり始めた人
- 若く見られたい
- 体力を取り戻したい
- 若返る方法教えて！
こんな悩みを解決します。
【結論】老化は病気、そして今日から治療が可能。
年齢とともに老いるのが生命の摂理と思いきや、近年ハーバード大学の研究で老化は病気であるということが判明しました。
今回は老化を防ぎ、治療して若返る方法を解説します。
ドラゴンボールを集めなくても、７つの項目を生活習慣に加えるだけであなたはみるみる若返ります。
この記事のもくじ（クリックでジャンプ）
老化は病気だった
老化は病気。
しかしそれは生活習慣の改善で治療することが可能です。
老化のメカニズムはDNAの損傷。
通常人間はサーチュインの働きで細胞分裂を繰り返しますが、損傷したDNAの修復にエネルギーを奪われると修復だけで手一杯になり、その結果新しい細胞が作られず老化が進むという原理です。
DNAの損傷は身体に悪いものを食べたり、有害物質を吸い込んだりすることで損傷します。
まずは損傷させない事で老化を防止する。
そして適度に身体を追い込むことでサーチュインを鍛える。
鍛えられたサーチュインはより新しい細胞を作るペースが向上し、若返りが実現できるというメカニズムです。
老化を防いで若返る７つの方法
サーチュインを鍛えて新しい細胞を作る事を優先させるには身体に適度な負荷をかけることがポイント。
簡単に実践できる７つの習慣を生活に取り入れるだけで確実にあなたの身体は若返りはじめます。
１つずつ見ていきましょう。
①日の出と共に起きる
太陽から注がれるエネルギーは生命にとって必要不可欠なもの。
特に日の出から１時間は最もエネルギーが研ぎ澄まされたゴールデンタイム。
日の出と共に起き、可能なら外に出て裸足で大地を踏みながら浴びるのが最高です。
逆に正午以降の日光はプラスエネルギーはなく、有害な紫外線も強いのでなるべく受けない方が賢明。
②良質な水を飲む
朝起きてすぐコップ一杯の水を飲んでください。
人間は睡眠中に５００ml〜１Lもの水分を消費しています。
起きてすぐの身体にコップ一杯の水分を補充してあげることは健康マニアの間では有名。
できれば湧水がベストですが、なければ浄水で代用しましょう。
市販のミネラルウォーターはおすすめしません。
ミネラルウォーターは産地によってナトリウムやカリウムが過剰に含まれているので、高血圧や腎不全を患う人は注意が必要です。
③食事を減らす
一日三食の食生活は現代の健康学的には完全にアウト。
身体のエネルギーの殆どを消化活動に取られてしまいます。
若返りスイッチをオンにするには生命維持できるギリギリの量に抑えること。
最低でも一日二食までは減らしましょう。
着色料のついたものや、化学調味料、甘味料などの人工物は避け、可能な限りタンパク質は植物性で摂るのが理想です。
それが難しい場合には毎日１６時間の空腹時間を作るのが効果的。
私は毎日１４時から２２時までの間しか食事をしません。
この方法の利点は１６時間の空腹時間さえ設ければ、残りの時間は食事制限が要らないこと。
私は１４時から２２時までに二食ほど食べますが、飲酒も気にせずしています。
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④運動をする（得に足腰）
激し過ぎない運動を頻繁に行うのがコツ。
筋トレのように筋繊維をわざと破壊して超回復で強化する方法は若返り法とは全く逆の考え方です。
決して細胞を壊す事なく、適度に負荷をかける。
質よりも頻度が優先。
特に足腰に重点を置いてください。
アメリカの高齢者数は日本の３倍ですが、寝たきりの老人は日本の３分の１。
理由は米国の老人施設にはジムがあり、老人に足腰の運動を徹底させているから。
日本では介護しやすいようにすぐに車椅子に乗せるので、必然的にそのまま寝たきり老人に直行します。
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⑤サウナの習慣
暑いところから寒いところへ移動すると身体に負荷がかかります。
この負荷を利用して細胞を作るサーチュインを鍛えようというのがサウナの目的。
頻繁にサウナに出かけられない場合は、自宅のシャワーで熱いお湯と冷たい水を交互に浴びるのが効果的です。
最後は冷たい水を浴びて終えること。
⑥セックス
愛する人とのセックスは若さを保つ最高のエクササイズ。
行為中にはベータエンドルフィンが大量に放出され、ストレス温和や痛みの軽減など若返り以外の様々な効果も見込めます。
日本人は世界的にもかなりセックスが少ない人種だそうです。
アメリカの研究では１ヶ月に２１回射精する男性は、月に４〜７回の男性と比べて前立腺癌になる確率が２割低いといわれています。
日本人男性は２１回と聞くと驚く人が殆どですが、アメリカではそれが適正回数とされているのです。
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⑦自分の年齢は自分で決める
自分の年齢は自分で決めましょう。
永遠に２７歳でもいいし、一生未成年のままでも構いません。
これはデタラメでも精神論でもなくて、潜在意識を活用する科学的方法です。
ちなみに私はずっと３４歳のことにしています（笑）
若造でもなく中年でもない万能なお年頃で、最も自分にしっくりくる年齢が３４歳。
そうやって自分で決めておくと、潜在意識が作用して本当に見た目もその年齢に近づいていく事に驚くはず。
こういった事を嘲笑わず素直に実践できる人だけが本当の成果を手にできるのです。
以上、老化を防いで若返る７つの方法でした。
最後まで読んでくれたあなたが、いつまでも若々しくいられますように。
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