完全食とはどんなもの？デメリットもあるの？

　

こんな悩みを解決します！

　

【結論】人間の身体は食べもので出来ている。

食事こそが健康の源。

 

　

　

この記事のもくじ（クリックでジャンプ）

　

1,サプリですべての栄養は補えるのか

2,完全食と記載して売られている商品は？

3,医学的に本当に身体に良い食べ物は5つしかない

• 魚
• 野菜や果物
• 茶色い炭水化物
• ナッツ類
• オリーブオイル

4,栄養の吸収はすべて脳が決めている　

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1.サプリですべての栄養は補えるのか

　

答えは当然NO。

　

サプリの市場は大きくどこにでも売っていて、人生で一度もサプリメントを飲んだことがないという人はいないでしょう。

日本一の納税者で知られる斎藤一人さんも健康食品で財を築いた方ですし、サプリの需要は今後も潰えることはないと予想できます。

　

しかし、サプリには必ず添加物が入っており、栄養よりもむしろ身体に良くない成分が多く含まれていることは頭に入れておくべき。

　

添加物が少ない良質なものも存在しますが、現在の日本では規制も曖昧で中身がほとんど添加物のものでも販売出来てしまうのが現状です。

　

良質なサプリメントを求めたい場合には必ずアメリカ製を選らびましょう。

　

 

　

2.完全食と記載して売られている商品は？

　

例えばこういったものですね。

　

『完全食』と検索すればヒットする商品。

しかし成分表を見れば、やはり香料や甘味料、着色料、保存料など、どう考えても身体に不必要なものが混ぜられています。

　

ある一定の栄養効果は見込めそうですが、栄養さえ足りていれば病気にならないという理屈は医学的に少し違うようです。

　

　

　

3.医学的に本当に身体に良いとされる食べ物は5つしかない

　

医学的に身体に害を及ぼす要素のない（脳卒中、心筋梗塞、がんなどを避ける）食べ物は次の５つだけだそうです。

　

魚

　

健全な海や川で獲れた魚は、種類を問わず全般が健康に良い食べものと言えるようです。

　

イワシと玄米だけを一生食べていても人間は十分健康に生きていけるといわれてます。

　

　

　

野菜や果物（ジャガイモは含まない）

　

これも有機栽培のものが条件になります。

　

野菜や果物の多くは（特に果物）人間の身体にとっては既に『消化済み』の食物。

朝食を果物だけの生活に変えることで、胃の負担が激減して体調はみるみる良くなります。

　

野菜ジュースで代用を考える人もいそうですが、市販のものでは実際に野菜を食するのと同じ効果は得られません。

　

自分で有機野菜をジューサーミキサーで調理したものが最高。

良質な野菜ジュースを作るには、野菜ごとに繊維を残した方が良いものと排除した方が良いものがあり、緻密な情報収集と並々ならぬ努力が必要です。

　

なので通常の食事で野菜を取るのが最も手軽で現実的だと思います。

　

　

　

茶色い炭水化物

　

茶色い炭水化物とは、要するに精製されていない炭水化物のこと。

　

精製されていないもの

　

精製されているもの

　

これに関しては『完全食』の呼び声も高い玄米を選んでおけば間違いないと思います。

　

　

　

　

ナッツ類

　

これもマニアの間では有名な健康食。

　

ナッツ類も種類が豊富ですが、比較的容易に入手できるこれらが主でしょう。

　　

　

注意すべきは、塩分や糖分を含めていない『素焼き』のものを選ぶこと。

　

私はずっとこれを購入しています。

　

　

オリーブオイル

　

我が家では料理の際に使う油はすべてオリーブオイルです。

　

オリーブオイルは数々の身体に良い脂肪酸で組成されています。

なかでも最も多く含まれているオレイン酸は、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを維持する働きがある健康効果の高いもの。

　

　

このオレイン酸は熱にも強いので揚げ物にも使えます。

　

　

　

4.栄養の吸収はすべて脳が決めている

　

ここまで栄養や健康に関する知識をお伝えしましたが、健康や病気は『脳』が主導権を握っています。

『多重人格』を持つ重度の糖尿病患者が、別の人格に切り替わった瞬間に糖数値が正常になった事例は世界中に溢れるほどあります。

　

健康に良いからと好きなものを我慢しするのは身体にとっては良いことではあっても、脳にとっては良くない事だったりするわけですね。

　

健康に限らず、学業や仕事でも同じ。

好きなことを我慢して勉強や仕事に注力しても成果は出ません。

　

好きなこともやりながら努力を続けるからこそベストパフォーマンスを引き出せます。

あなたの健康とご活躍をお祈りしてます！

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